انتشار: مرداد 26، 1401
بروزرسانی: 24 خرداد 1404

انگیزه چیست و چرا من برای رسیدن به هدفم انگیزه ندارم؟

پاداش حتماً نباید از سوی رئیس شرکت، پدر و مادر و یا دوست شما باشد. خودتان هم می تو،د برای خودتان پاداش در نظر بگیرید. فراموش نکنید که پاداش، ،صر مهمی در افزایش انگیزه است!

واقع بینانه عمل نمی کنید!

مسیرِ پیش روی شما، پر از چالش است. مهم این است که به همه آنها با دید مثبت نگاه کنید و از تک تک لحظات لذت ببرید. در هر صورت شما به هدف تان می رسید اما ث،ه هایی که می گذرند، دیگر بازنمی گردند!
ممکن است که ما با به کارگیری تمام این نکات، باز هم ناامیدی به سراغ مان بیاید و انگیزه مان را از دست بدهیم. آن وقت باید چه کار کنیم؟ بهتر است اول دلایل آن را بد،م تا بتو،م برای رفع آن تلاش کنیم.

چرا بی انگیزه می شویم؟

تا زم،که هدف نداشته باشید، انگیزه ای هم برای رسیدن به آن وجود ندارد. پس نوشتن نیازها و خواسته هایتان و مرور روزانۀ آنها را فراموش نکنید! این کار باعث می شود که هدف تان را جدی تر بگیرید و تمرکز بیشتری داشته باشید. ناگفته نماند که هدف شما باید در راستای توانایی ها و علاقمندی هایتان باشد تا تداوم پیدا کند.

راهکار سوم- برنامه ریزی درست داشته باشید

حتماً شنیدید که می گویند برای شناخت بهتر افراد، ببینید با چه ،، تعامل دارند! بدون شک زندگی شما تحت تأثیر افرادی است که بیشترین ارتباط را با آنها دارید. وقتی هدف تان برای شما جدی باشد، وقتی ناامیدی ها را پشت سر گذاشته باشید و پرشور و باانگیزه حرکت کنید، قطعاً نمی گذارید که افراد اشتباهی در زندگی شما بمانند و هدف تان را تحت تاثیر قرار بدهند. پس در انتخاب های خودتان بیشتر دقت می کنید.
مهم تر از خود انگیزه، نحوه مدیریت آن است، چراکه فقط با مدیریت درست انگیزه است که می تو،د مطمئن باشید که در نهایت به نتیجۀ مطلوب می رسید. اما چگونه؟

چگونگی مدیریت انگیزه

انواع انگیزه انگیزه به طور کلی به دو دسته درونی و بیرونی ت،یم بندی می شود. بگذارید با یک مثال توضیح بدهم تا بیشتر متوجه شوید. دو دانش آموز برای قبولی در یک امتحان تلاش می کنند، تلاش آنها بابت انگیزه ای است که دارند. یکی از آنها به خاطر دریافت هدیۀ مورد علاقه اش از سمت والدینِ خودش تلاش می کند (انگیزه بیرونی) و دیگری برای رسیدن به حسِ لذتِ قبولی در امتحان و گرفتن نمرۀ عالی (انگیزۀ درونی). پس انگیزه یک محرک فکری است و ما را وادار به عمل می کند که این محرک می تواند درونی باشد و یا بیرونی. نکته اینجاست که این محرک فکری به شکل های مختلفی می تواند بر رفتار ما تأثیر بگذارد. نوع تأثیرگذاری برای هر، متفاوت است که به تفاوت شخصیتیِ افراد برمی گردد.

تشویق

قطعاً در طول مسیر، احساس ضعف می کنید که این ممکن است به خاطر نارضایتی از کیفیت کار، نداشتن مهارت کافی یا به هر دلیل دیگری باشد. اما نباید فراموش کنید که برای رسیدن به قله، باید تپه های زیادی را طی کنید. مطمئن باشید در ادامۀ هر محدودیت و ش،تی، روزهای آفتابی در انتظار شما خواهد بود. حضور انگیزه کافی در این مسیر قطعاً به شما کمک می کند.

اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید

وقتی رسیدن به هدفتان برای شما مهم باشد، ی،ی خودتان را باور کردید و قدم های بعد را مصمم تر برمی دارید و بر ترس هایتان هم غلبه می کنید. از طرفی اعتماد به نفس بالا باعث می شود انگیزۀ بیشتری برای طرح اه، جدید پیدا کنید و برای رسیدن به قلۀ موفقیت از هیچ ت، دریغ نکنید!

استرس و اضطراب کمتری داشته باشید

اما موضوع مهم اینجاست که اولویت بندی شما باید شکل درستی داشته باشد. برای این کار باید:
1. هدف تان مشخص باشد (جداسازی اه، بلند مدت و کوتاه مدت)
2. مطالعه کنید (منظور ،ب اطلاعات از حوزۀ کاری خودتان است، چه با خواندن کتاب، چه از طریق صحبت ، با افراد متخصص)
3. نوشتن را فراموش نکنید ( اولویت بندی اه، تان را بنویسید و هرروز مرور کنید، با این کار هرروز انگیزۀ خودتان را تقویت می کنید)
اینجاست که دوباره باید عرض کنم که داشتن انگیزه به تنهایی کافی نیست!! مدیریت انگیزه از آن هم مهم تر است. چون شما تصمیم به انجام کارتان را گرفته اید، هدف گذاری کرده اید و حالا در مسیرِ رسیدن به هدف هستید، پس باید بتو،د انگیزۀ خودتان را مدیریت کنید و راهکارهایی را برای افزایش آن در پیش بگیرید!

راهکارهای افزایش انگیزه

وقتی به تازگی یک شغل جدید را شروع می کنید، نباید انتظار سود کل، را در سال اول کارتان داشته باشید! بلند پرواز بودن، همیشه هم خوب نیست. یک هدف کلی برای خودتان تعیین کنید اما استراتژی تان را با اه، کوچکتر پیش ببرید تا به مشکل برنخورید!

قدر لحظات را نمی د،د!

اینکه یک نفر همیشه دوست دارد برتر از دیگران باشد، از ویژگی های رفتاری و شخصیتی است. در واقع میلِ به تحسین شدن و همیشه نفر اول بودن، انگیزه اصلی او برای ادامه دادن کارهایش است. این یک حسن است، چرا که چنین فردی، هیچ گونه نقص و ضعفی را نمی پذیرد. البته تا جایی که این حس، منجر به حسادت ، به پیشرفت اطرافیان نشود.

نگرش

نگرش، زاویۀ دید ما نسبت به مسائل پیرامون است و برگرفته از ارزش ها، ادراک و باورهای انسان است که همگی جزءِ ایده آل های او هستند. ایده آل هایی که برای رسیدن به آنها تلاش می کند. این نگرش می تواند مثبت باشد یا منفی. در واقع این نگرش است که تعیین می کند من و شما به کدام جنبه از هدفمان اهمیت می دهیم. خانواده، اجتماع، سیاست و اقتصاد، نقش مهمی در شکل گیریِ آن دارند.
من وقتی برای یافتن یک شغل جدید تلاش می کنم، چون می دانم جوینده، یابنده است و من هم مثل دیگران، دیر یا زود شغلِ من، خودم را پیدا می کنم، اما اگر در میانۀ راه، اطرافیان مدام محدودیت ها و اوضاع اقتصادیِ ،اب جامعه را به من یادآور شوند، قطعاً دیدِ من نسبت به هدفم تغییر می کند و کم کم نگرش مثبت جای خود را به نگرش منفی می دهد.
پس مراقب باشید! قطعاً با شناختی که از شخصیت خودتان دارید، آشنایی با انواع انگیزه بهتر می تواند در نحوۀ مدیریت و نقش آن در رسیدن به موفقیت، کمک تان کند.

نقش انگیزه در زندگی و موفقیت

حتماً شنیدید که بعضی ها می گویند تا حالا شانس در خانۀ من را نزده است! حقیقت این است که فرصت های زیادی در زندگی شما پیش می آیند که فقط منتظرند تا توسط شما و به موقع، شکار شوند.

نیمۀ خالی لیوان را میبینید!

برای جلوگیری از کم آوردن و کاهش انگیزه در بین راه، باید مدام حواستان به خودتان باشد و روحیه تان را بالا ببرید. رعایت نکات و راهکارهای زیر می تواند شما را در طول مسیر حسابی بسازد!

راهکار اول: شخصیت خودتان را بشناسید

حضور انگیزه مثل آبی است روی آتش. با وجود داشتن انگیزه کافی، شما دیگر از موانع و مشکلات احتمالی ترسی ندارید و بدون اضطراب و نگر، از آنچه ممکن است در اواسط راه پیش بیاید؛ شروع می کنید و در ادامه مسیر حتی مصمم تر هم می شوید.

با افراد شایسته، تعامل داشته باشید

وقتی من، خودم را به خوبی بشناسم و نقاط قوت و ضعفِ خودم را شناسایی کنم، می دانم که در مواقع بی حوصلگی و ناامیدی چه چیزی می تواند من را شاد کند. یک پاداش کوچک؟ و یا رویاپردازی و فکر، به قله موفقیت؟! پس شناخت خودتان را در اولویت قرار بدهید. هیچ، به اندازۀ خودتان به شما کمک نمی کند.

راهکار دوم- هدفمند بودن

نوعی انگیزه است که می تواند به صورت مالی و یا غیرمالی باشد. با این کار، افراد برای ادامۀ مسیر، انرژی بیشتری خواهند داشت که بر کیفیت دستیابی هدف نهایی بی تأثیر نیست. برای مثال ترفیع درجه برای یک سِمت شغلی نوعی انگیزۀ تشویقی است.

ترس

اگر با وجود همۀ آنچه که گفتیم وسط راه ناامید شدید و انگیزۀ خودتان را از دست دادید، نگران نباشید. اول از همه بد،د که شما تنها نیستید! بیایید باهم، نکات زیر را به خودمان یادآور شویم تا بفهمیم چرا به این مرحله رسیدیم:

پاداش را فراموش می کنید!

ما در این مقاله متوجه شدیم که دانستن علت انجام یک کار، انگیزۀ اصلی برای شروع آن است. این انگیزه نوعی محرک فکری است که انواع مختلفی دارد مثل تشویقی، ترس، برتری، قدرت و ... که به نوع شخصیت شما برمی گردد، پس بهتر است آنها را بشناسید تا بهتر بتو،د انگیزه تان را مدیریت کنید چون داشتن انگیزه به تنهایی کافی نیست و باید راهکارهایی در جهت افزایش آن به کار بگیرید. اینجاست که متوجه نقش انگیزه در موفقیت هایتان می شوید. ممکن است با همۀ این ها باز هم دچار ناامیدی شوید و ترس، مانع ادامۀ راه تان شود، اما نگران نباشید. تیم وبلاگ سامانه ملی پیامک در تلاش است تا در زمینه های مختلف آموزشی، مطالب کاربردی و مفیدی را برای شما تهیه کند. شما با بهره گیری از این مطالب می تو،د هدفمندتر عمل کنید. اگر توصیه های این مقاله را به کار گرفتید و تاثیر مثبتی را در روند پیشرفت تان ملاحظه کردید، حتماً کامنت بگذارید تا بقیه هم انگیزه بگیرند و کامنت شما محرکی باشد برای پیشرفت دوستان دیگر ما در ملی پیامک.

منبع: https://www.melipayamak.com/blog/posts/what-is-motivation/

قطعاً در دوران تحصیل تان، درسی داشتید که مورد علاقۀ شما نبوده است! اما آیا خواندن آن را کنار گذاشتید؟ شما با فکر ، به پیامد درس نخواندن و در نتیجه عدم قبولی، درس خواندن را ترجیح دادید. ترس از نتیجه شما را وادار به این کار کرده است، این ی،ی انگیزه از نوع ترس.

پیروزی

آیا تابه حال احساس کردید که انگیزۀ کافی برای رسیدن به اه،تان را ندارید؟! من سال گذشته تصمیم گرفتم یک شغل جدید برای خودم داشته باشم و استقلال مالی را تجربه کنم. یک لیست از تمام توانایی هایم تهیه کردم و بر اساس آن شروع کردم به جستجوی شغل من،ِ خودم. قطعاً کار آس، نبود، بعد از چند مرتبه رزومه فرستادن به شرکت های مختلف، تازه متوجه شدم که یک رزومۀ خوب باید چه ویژگی هایی داشته باشد. با آزمون های استخدامی و تست های اولیه آشنا شدم و فهمیدم که راه سختی را در پیش دارم!
با انگیزه شروع کردم اما سختی راه ناامیدم کرده بود؛ با این حال دوباره از نو شروع کردم. شروعی پرقدرت تر از دفعۀ قبل و البته با تجربیات بیشتر. من متوجه شدم که اطراف من پر است از انسان های توانمندی که باید با آنها رقابت کنم و سطحِ خودم را بالا ببرم؛ بنابراین تصمیم گرفتم که زمان بگذارم و تونایی های خودم را بیشتر کنم. من همۀ اینها را پذیرفتم و مجدداً شروع کردم. چرا؟ چون هدفی که در ذهن من بود، به من انگیزه می داد. هدف، هرچه که باشد، مشکلات و سختی های خودش را دارد اما اگر شوق رسیدن به آن را نداشته باشید، باخته اید!
من علت انجام این کارها می دانستم و برای همۀ آنها دلیل داشتم و همین به من انگیزه داد؛ پس چرایی انجام کار رابطه تنگاتنگی با حفظ انگیزه دارد.

چرا این هدف را انتخاب کردم؟

پاسخِ این سوال، علت اصلی انجام کار شماست. آنچه برای شروع به شما انگیزه می دهد. وقتی بدون فکر و صرفاً بر اساس انتخاب دیگر افراد و گرایش جامعه، هدفی را انتخاب کنید، مسلم است که در ابتدای مسیر رهایش می کنید، چون دلیلی برای انجام آن ندارید. برای همین کاملاً صادقانه به شما می گویم که با خودتان صادق باشید! از همان اول راه از خودتان بپرسید که چرا این هدف را انتخاب کردم؟ اصلاً توانایی رسیدن به آن را دارم؟ آیا تصمیم درستی گرفته ام؟ قاطعانه می گویم که دلیل بیشتر جازدن ها، نپرسیدنِ همین سوالات است. دقیقاً به خاطر نپرسیدن همین سوالات است که در طول مسیر انگیزه تان تحلیل می رود.
حالا که تا اینجای مطلب اینقدر از واژه انگیزه استفاده کردیم، بهتر است یک تعریف درست و حسابی هم از آن خدمتتان ارائه کنیم.

انگیزه چیست؟

شاید پشتکار کافی برایِ بارها از نو شروع ، را داشته باشید، اما تا زم،که تمام توان خودتان را به کار نگیرید، موفق نمی شوید. سختکوش بودن مهم ترین عامل برای رسیدن به موفقیت است، حتی مهم تر از توانایی ذاتی افراد. فراموش نکنید که بدون تلاش و استمرار و مقاومت، نمی تو،د قلۀ پیروزی را فتح کنید.
با این همه، نگران نباشید ناامیدی و بی انگیزه شدن هم در راه رسیدن به هدف، طبیعی است، مهم این است که بد،د در چنین موقعیتی باید چگونه رفتار کنید که در این مورد، مفصل در پاراگراف های قبلی توضیح دادم.

سخن پای،

وقتی من تصمیم به انجام کاری می گیرم، یا مهارت کافی برای انجام آن را دارم، یا ندارم. مهم این است که در هر دو حالت بتوانم شرایط را کنترل کنم، آن هم با سه عامل اعتمادبه نفس، اطمینان و رضایت. این کار دقیقاً همان مدیریت انگیزه است. حالا چطور می توانم این سه عامل را در خودم تقویت کنم؟
با اولویت بندی! اگر کارهای ضروری را از غیرضروری جدا کنم، مطمئناً می توانم بهتر روی هدف نهایی خودم تمرکز کنم. به مرور زمان و با رسیدن به دستاوردهای کوتاه مدت اعتماد به نفسم بالا می رود، نسبت به تصمیم اولیۀ خودم مطمئن می شوم و به خاطر حس شیرین رضایت مندی، برای ادامه دادن مسیر مصمم تر می شوم.

نداشتن اعتماد به نفس، عامل اصلی این مورد است، چون نسبت به خودتان دید منفی دارید و احتمالاً فکر می کنید که شانسی برای رسیدن به هدف ندارید. بهترین کار برای مق، با این موضوع، این است که خودتان را به چالش بکشید، توانایی خودتان را محک بزنید و هدفی را که فکر می کنید رسیدن به آن محال است، در پیش بگیرید.

سخت کوش نیستید!

جهت، پشتکار و توان، زم، نتیجه بخش هستند که شما تحت هر شرایطی به سمت هدف حرکت کنید. پیشنهاد می کنم که نیازها و خواسته هایتان را هرروز با خودتان مرور کنید. پایبند بودن به تصمیمی که گرفتید، حس رضایتمندی را در شما القا می کند تا بهترینِ خودتان را به نمایش بگذارید.

ناامیدی را از خودتان دور کنید

برع،ِ ترس، حتی فکرِ رسیدن به قله موفقیت هم می تواند نوعی انگیزه باشد. وقتی به پیروزی رسیدید، قطعاً چالش های زیادی را پشت سر گذاشته اید و مهارت هایتان را تقویت کرده اید، پس شایستگی شما هم برای خودتان و هم اطرافیان بیشتر ثابت می شود. طعمِ شیرین موفقیت و حس پیروزی، انگیزۀ خوبی برای ادامۀ مسیر در بعضی افراد است.

قدرت

هدفمند بودن زم، کامل خواهد شد که شما مسیر رسیدن به هدف را هم مرور کرده باشید. چطور؟ به کمک برنامه ریزی. با این کار منظم تر عمل می کنید. البته حواستان باشد که تفریح و استراحت را در برنامه کاریتان فراموش نکنید!

راهکار چهارم- لذت بردن از مسیر

اگر من اعتماد به نفس کمی داشته باشم، مسلماً پذیرش از سوی جامعه و افرادی که با آنها در ارتباط هستم، می تواند بر ادامۀ مسیر من تأثیرگذار باشد. نیازِ به پذیرفته شدن و همکاری با اطرافیان در ذات انسان هاست و این خودش می تواند دلیلی باشد که شما برای رسیدن به اه،تان مصمم تر شوید.

برتری

وقتی من تصمیم به شروع یک شغل جدید دارم، قطعاً با ادامۀ مسیر، به استقلال مالی می رسم. در نتیجه بهتر می توانم مسیر زندگی خودم را تعیین کنم. حوزه اختیار و انتخابم بیشتر می شود و این ی،ی قدرت بیشتر. شاید بهترین نوعِ انگیزه همین باشد، به شرطی که این حسِ قدرت آسیبی به دیگران نرساند.

اجتماعی

نقش انگیزه در موفقیت اجازه بدهید دوباره با یک مثال شروع کنم. وقتی می خواهید با ماشین به مسافرت بروید، در کنار تمام جوانبی که در نظر می گیرید، سوخت ماشین را هم چک می کنید، چون بدون آن قطعاً سفر شما کنسل می شود. انگیزه هم دقیقاً نقش سوخت را برای رسیدن به هدف دارد؛ انرژی لازم برای برداشتن قدم های درست و رسیدن به انتهای مسیر. در واقع انگیزه باعث می شود:

هدف تان را جدی تر بگیرید

انگیزه در واقع نوعی محرک فکری است که همیشه با سه واژۀ جهت، پشتکار و توان همراه است، چون باعث می شود رفتارهای شما جهت و هدف مشخصی داشته باشند، پس زم، می تو،د انگیزه خودتان را برای رسیدن به هدف بسنجید که برآیند این سه عامل را بررسی کنید. انگیزه چیست؟ مثلاً همان تصمیمی که من برای داشتن یک شغل جدید گرفتم را به خاطر بیاورید. باید دید که:
1. آیا انتخاب ها و تصمیم هایم در راستای هدف جدید من هست؟ (جهت)
2. آیا توانایی مق، با مشکلات و موانع احتمالی را دارم که من را از ادامۀ راه پشیمان نکند؟ (پشتکار)
3. آیا نسبت به گذشته، تلاش خودم را بیشتر کرده ام؟ (توان)
بعد از جواب دادن به سوالات چرایی، پاسخ دادن به این سؤالات است که به شما کمک می کند تا تصمیم بهتری را برای ادامه دادن راه بگیرید. اگر مصاحبۀ افراد موفق را خوانده باشید، قطعاً متوجه شده اید که حتی در اوج ناامیدی هم، حسی مثبت آنها را به سمت هدف کشانده است. پس، اهمیت انگیزه را در زندگیتان دستِ کم نگیرید. اما آیا انگیزه به تنهایی برای موفقیت کافیست؟! تا به حال به این فکر کردید که چه نقشی می تواند در موفقیت شما داشته باشد؟ برای پاسخ دادن به این سوالات بهتر است اول با انواع انگیزه آشنا شویم.